co do kreatyny

[...] kreatyną potrzebuje troche czasu by znów efektywnie czerpać kreatyne z miesa mysle ze to bedzie dobre rozwiazanie kupic duze opakowanie monohydratu np 1,2-1,3kg i stosować do skonczenia opakowania pozniej przerwa drugie tyle co trwała kuracja i znów, a może coś nowego np stack kreatynowy lub mono z inną solą kreatyny(jabłczan, etyl ester itd)

[...] nadmiaru i chociaż nie ma nic złego w samym spożywaniu glukozy, problem w tym aby to robić z głową/nie ma co brać większych dawek niż kilkanaście gram do jednorazowej porcji kreatyny, bo w przeciwnym razie może się okazać, że i efekty nie takie jakich możnabyłoby się spodziewać/a już najgorszym rozwiązaniem byłoby w takim przypadku zwiększać jej [...]

Kiepska sprawa że tak powiem Zamierzam jeść wszystko. Do tego białko i troche kreatyny. Zobaczymy jaki efekt będzie ;) Ja chce "spuchnąć" a nie być "koxem" @EDIT: No ale jeśli ktoś jeszcze mi podpowie. Co wziąć żeby przytyć. Dieta u mnie nie zadziała raczej gdyż nie mam czasu i predyspozycji do gotowania. Będę jadł wszystko i [...]

[...] tego nie zauważylem, lepiej się trenowało - ale brałem też betanox (który swoją drogą uważam za jeden z najlepszych w tej kategorii ,a na pewno najlepszy jaki stosowałem BEZ kreatyny) , tak więc odczucia treningowe zapewne głównie spowodowane stosowaniem tego drugiego. Nie czułem podwyższonego libido, nie miałem jakiejś mega 'chcicy na je.banie' [...]

[...] HMB, była zawiedziona. Być może przyczyną tego były olbrzymie oczekiwania. W końcu HMB było reklamowane przez jednego z guru branży jako najlepszy suplement od czasów kreatyny, zaś miesięczna suplementacja kosztowała 100 dolarów. OK., tyle na temat historii przemysłu suplementacyjnego. Dowiedzmy się, co nauka mówi o HMB. Najważniejsze [...]

Ile producentow tyle szkol brania kretki. Bierz tak: 5-6g po treningu. W dzien beztreningowy bierz 5-6g rano nadczczo lub o podobnej porze co w dzien treningowy. Do kazdej porcji kreatyny 30-50g lub 3-5g rybozy. Richi ja juz ci wszytko napisalem co i jak wczesniej. Michał G. "GÓRAL"

[...] które spowoduja ze mój organizm nie będzie sie tak męczył i żebym mógł podejśc do zaliczeń na luzie dieta no cóż różnie to bywa jem to co sam sobie przygotuje jakoś sobie radzę myslałem coś na temat kreatyny + hmb + jakaś odżywka białkowa odnośnie pieniążków no cóz cel uświęca środki wieć mogę powiedzieć że są nieograniczone pozdrowionka

[...] włókien mięsniowych) co poniektórzy mogą sobie chwalić jak to pięknie grudy im smakowały, że efekt po tym był, ale tak jak pisałem wcześniej, nikt nie powiedział że z 99% kreatyny zrobiło się 99% kreatyniny, niech zrobi się tego raptem 5-10% to w dawkach w jakich to dostarczamy napewno nie pozostaje bez znaczenia dla organizmu, takie jest moje [...]

[...] ograniczony a Comid 40 zł~. Aha i czy mogł by ktoś mi rozpisać przyjmowanie Nitro II? o nigdzie nie moge znaleść dobrze sprecyzowanej rozpiski na ten temat. z góry dziex:) aha i jeszcze jedno, od poprzedniego cyklu zostało mi ze 150g monohydratu kreatyny czy moge to gdzieś wmieszać np. w czsie cyklu mety czy lepiej do nitro na podtrzymanie:?

@DjSajmon co Ty wypisujesz? BCAA to nie strata kasy. Mono Multipowera? Co w nim takiego dobrego, że jest warte wydania 80zł za 500g? Każde mono działa tak samo, zdecydowanie lepiej kupić mono Sciteca, Vitalmaxa albo SFD, kosztują nie całe 40zł za 500g. Ciekawe porównanie samego NO boostera do samej kreatyny...

[...] byłem ogromnie ociężały. Posiłki co 3 godziny, pomiędzy posiłkami woda w ilości 1L Spożywam witaminy Vigor 1 dziennie, witaminę C, Gold Omega 3 po 2 kapsułki dziennie, cykle kreatyny Używam cukru i mleka granulowanego ze względów ekonomicznych. Dlaczego cukier jest gorszy od gainera skoro też dostarcza kalorii a że mają one wyższy indeks [...]

Niestety, ale nie masz nawet najmniejszego pojęcia na temat kulturystyki, ale powiem Ci kilka prawd na w/w temat, które są powodem dlaczego odmawiamy Ci kreatyny: 1. Aby mięśnie rosły potrzebny jest bodziec- trening, a Twój jest do d... 2. Aby mięśnie rosły potrzebny jest budulec- białko, którego prawie nie dostarczasz. 3. Katabolizm-jak wracasz [...]

[...] staku kreatynowego z wyzszej polki dzisiaj to czysty wymysl wyobrazni - ktorego nie wezmiesz przy dobrej diecie bedziesz zadowolony. Jesli chcesz sprobowac niecodzienne kreatyny czy suplementy to jestes podobny do mnie. ostatnio sciagnelem wheya z alri z tluszczem OEA.. albo n'gorge - CEE i miksy metylowych glutamin, arginin.. czemu to [...]

[...] lub owocow lesnych 250ml malotluszczowego jogurtu truskawkowego 25g protein (whey protein powder) 1 lyzka miodu naturalnego 250ml mleka 250ml soku pomaranczowego 100% 5g kreatyny 5g glutaminy Obiad Stek wolowy makaron lub kasza oliva groszek Potrzebuje cos co moge jesc pomiedzy posilkami. Moze ciasteczka ryzowe. Co proponujesz? Musze jesc [...]

posłuchaj fachowca "nakupuj sobie pełno suplementów hmb,kreatyny itp.i ćwicz ostro nap*****laj w worek sparingi itp. a mięśnie też się rozwiną" jeśli czujesz sie tak spowolniony po siłce tzn że pewnie Twoje mięśnie są napięte przez co unieruchamiają Cie w pewien sposób a odczuwasz to jako spowolnienie.Spróbuj przed w szatni i w czasie [...]

[...] po 4tyg bym ją zastosował otrzymam słabsze efekty,niż np po 8tyg nie do końca, moze troszke efekt bedzie lepszy, ale chodzi tu o co innego. Jeżeli bedziesz brał ciągle kreatyne, lub robil np. cyk tydzien przerwy i znowu cykl, to moze dojsc do tego ze twoj organizm nie bedzie mogl bez kreatyny funkcjonowac i przestanie bez niej produkowac ATP.

2-3 kapsy KA na porcje wystarcza. Xin po co az 12,5g kreatyny w porcji? XPand przed treningiem. Gainbolic/wpc do uzupelnienia diety, dextrex do kibla. ,a dlaczego ka, a nie zwykla krete? BO KA ma lepsza reklame Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-12 11:58:41

[...] śniadanie, nigdy bym nie używał "prochów" do śniadania - ma dawać Ci energie na cały dzień, więc niech będzie samo w sobie pełnowartościowe. Drugą porcję kreatyny zaraz po treningu razem z carbo i serwatką - serwatka najszybciej uzupełni straty białka po treningu (w dzień nietreningowy carbo odpuść a kreatynę bież na pusty [...]

Problem BCAA jest taki ,że to drogi suplement. Dostępny w blistrach co jest jego plusem, ale nadal drogawy. Jeżeli zdecydujesz się na używanie kreatyny to kup tauryne. Tania, 150capsów za 30zł. Działa antykatabolicznie i wspomaga kreatynkę. Generalnie BCAA jest rewelacyjnym środkiem i wiele osób twierdzi, że to najlepszy środek do robienia [...]

[...] jesli jednak widzisz ze nie dajesz rady, kupilbym odzywke dobrym pomyslem jesli masz sporo kaski kupic antykatabolik - glutamine , bcaa , hmb i brac jak najdluzej mozesz . kreatyny itp odstaw narazie. kregoslup wznosmnisz budując wokol niego miesnie. dzielimy go na odcinki szyjny /pirsiowy/krzyzowy /ledzwiowy /i guziczny polecam-> wznosy [...]